Bệnh đau nhức xương khớp thường gặp ở người cao tuổi nhưng hiện tại đang có dấu hiệu trẻ hóa. Bệnh được điều trị bởi phương pháp dùng thuốc và không dùng thuốc. Phương pháp không dùng thuốc tốt hơn cho sức khỏe người bệnh nên được áp dụng ngày càng nhiều. 6 cách chữa bệnh đau nhức xương khớp không cần dùng thuốc sẽ được chia sẻ ngay dưới đây.
Contents
1. Châm cứu
Quá trình châm cứu kích thích cơ thể, gửi tín hiệu đến hệ thống thần kinh và kích thích cơ thể sản xuất hormone Endorphin; còn được gọi là “hormone hạnh phúc”. Endorphin giúp giảm đau và tạo cảm giác thoải mái.
Phương pháp cũng có tác động tích cực lên lưu thông máu trong cơ thể. Nó có thể kích thích mạch máu và tăng cường lưu thông máu đến các vùng khớp bị tổn thương. Điều này cung cấp các chất dinh dưỡng và oxy cho các mô xung quanh; giúp tăng cường quá trình phục hồi và làm giảm viêm nhiễm.
2. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh
Việc bổ sung Canxi, vitamin D, hoạt chất Glucosamine vào khẩu phần ăn là rất quan trọng. Nó giúp tăng mật độ khoáng xương và phòng ngừa nguy cơ thoái hóa.
Các nguồn thực phẩm giàu Canxi bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa, rau xanh lá, hạt, cá… Vitamin D có thể được tăng cường thông qua tiếp xúc với ánh nắng mặt trời; và cũng có thể có trong một số thực phẩm như cá hồi, trứng, nấm mặt trời. Glucosamine thường được tìm thấy trong các nguồn từ hải sản, chẳng hạn như tôm, cua, ốc, cá.
3. Tập yoga
Trong yoga, có nhiều tư thế yêu cầu phải đảm bảo sự phân bố trọng lượng cân đối trên cơ thể. Điều này giúp cải thiện sự chắc khỏe của xương, giảm nguy cơ gãy xương. Tập yoga giúp giảm mức độ cortisol – hormone gây stress trong cơ thể, duy trì mức Canxi cân bằng trong xương. Nhờ đó, tập yoga có thể giảm đau và mệt mỏi liên quan đến xương và khớp.
4. Sử dụng phương pháp chườm
Bao gồm chườm nóng và chườm lạnh. Cả hai phương pháp đều giúp kích thích lưu thông máu, giảm đau xương khớp nhẹ. Thông thường, người bệnh nên bắt đầu chườm nóng trước, sau đó hãy tiến hành chườm lạnh.
Phương pháp chườm nóng
Có thể sử dụng nước nóng để tắm hoặc thỉnh thoảng tới phòng tắm hơi để giúp cơ thể thư giãn và làm dịu triệu chứng đau nhức. Một cách khác là sử dụng túi chườm nóng hoặc thiết bị sưởi ấm như chăn điện để giảm viêm và cải thiện cảm giác cứng khớp vào ban đêm.
Khi sử dụng phương pháp chườm nóng, hãy điều chỉnh nhiệt độ phù hợp (ví dụ: không sử dụng nước quá nóng) để tránh nguy cơ bỏng. Đồng thời, lưu ý không chườm nóng khi ngủ hoặc chườm quá lâu hơn 20 phút.
Phương pháp chườm lạnh
Các mô sụn bị tổn thương có thể gây đau khớp, sưng đỏ và hạn chế khả năng vận động. Trong trường hợp này, chườm đá lạnh vào vùng bị tổn thương sẽ giúp giảm đau một cách hiệu quả. Không chườm lạnh trực tiếp mà thay vào đó sử dụng khăn mềm để bọc quanh nước đá. Không nên chườm lạnh quá lâu hoặc sử dụng nước đá trên các khu vực có lưu thông máu kém.
5. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ
Đường Mật Mía sông Thu Bồn là sản phẩm được khuyên dùng để hỗ trợ các bệnh trong đó có đau nhức xương khớp. Người bệnh có thể sử dụng với liều lượng như khi sử dụng đường kính bình thường.
Đường Mật Mía Sông Thu Bồn có khả năng chống viêm, giúp giảm viêm và sưng tại vùng khớp bị tổn thương. Nó chứa nhiều dưỡng chất quan trọng để giúp các tế bào dần khỏe mạnh và phục hồi chức năng. Các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và khớp; giúp giảm nguy cơ thoái hóa xương khớp đáng kể.
6. Vật lý trị liệu
Chủ động
Đây là các bài tập được thiết kế riêng như bài tập giãn cơ, bài tập kết hợp với dụng cụ hoặc bài tập dưới nước. Các bài tập này giúp giãn cơ, tăng cường sự linh hoạt và cải thiện sức mạnh của nhóm cơ yếu. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện dòng chảy máu đến các vùng khớp bị tổn thương.
Bị động
Đây là các phương pháp vật lý trị liệu được thực hiện với sự trợ giúp của thiết bị hiện đại như sóng xung kích, tia Laser, máy giảm áp. Những phương pháp này không chỉ giúp chữa trị các bệnh xương khớp cấp và mạn tính. Bao gồm cả thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm, mà còn giúp rút ngắn thời gian điều trị. Điều này giúp bệnh nhân sớm phục hồi và trở lại cuộc sống bình thường.
Hy vọng 6 cách chữa bệnh đau nhức xương khớp không cần dùng thuốc ở trên sẽ giúp bạn và người thân có cuộc sống khỏe mạnh, vui vẻ hơn.
*** Tham khảo thêm:
