Điều trị rối loạn tiền đình ngoài sử dụng đến thuốc hay can thiệp y tế phức tạp, người bệnh có thể thực hiện các biện pháp đơn giản khác. Với những phương pháp điều trị rối loạn tiền đình tại nhà hiệu quả, người bệnh có thể kiểm soát triệu chứng chóng mặt, buồn nôn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tham khảo 6 phương pháp hỗ trợ điều trị tại nhà nâng cao chất lượng cuộc sống.
Contents
Ổn định hướng nhìn / VOR đứng bình thường
Mục đích:
- Cải thiện thị lực
- Thúc đẩy khả năng tập trung vào các vật thể tĩnh ngay cả khi đầu đang chuyển động
- Thúc đẩy cải thiện tổng thể về khả năng cân bằng và vận động
- Hỗ trợ hồi phục tai trong và mắt sau khi bị tổn thương
Cách thực hiện:
- Đứng trên cả hai chân, giữ hai chân rộng bằng vai
- Nhìn thẳng về phía trước và tập trung vào một chữ cái; ngón tay cái hoặc một vật ngang tầm mắt trước mặt bạn
- Quay đầu từ từ sang hai bên trong khi vẫn tập trung vào mục tiêu và giữ thăng bằng
- Tiếp tục thực hiện động tác ổn định ánh mắt cho đến khi bạn cảm thấy chóng mặt ở mức nhẹ đến trung bình.
- Thực hiện bài tập này trong thời gian dài hơn (1 phút) để giúp não bạn thích nghi.
- Tăng dần mức độ lặp lại bài tập này từ ba đến năm lần một ngày
Ổn định hướng nhìn / VOR chân đơn
Mục đích:
- Cải thiện thị lực
- Thúc đẩy khả năng tập trung vào các vật thể tĩnh ngay cả khi đầu đang chuyển động
- Thúc đẩy cải thiện tổng thể về cân bằng
- Giúp chữa lành tổn thương ở tai trong
Cách thực hiện:
- Phương pháp điều trị tối loạn tiền đình tại nhà đứng trên một chân
- Nhìn thẳng về phía trước và tập trung vào một chữ cái, ngón tay cái hoặc một vật ngang tầm mắt trước mặt bạn
- Quay đầu với tốc độ vừa phải từ bên này sang bên kia trong khi vẫn tập trung vào mục tiêu và giữ thăng bằng bằng một chân
- Tiếp tục thực hiện ổn định ánh mắt cho đến khi bạn cảm thấy chóng mặt nhẹ đến trung bình
- Thực hiện bài tập này trong thời gian dài hơn (lên đến một phút) để giúp não thích nghi.
- Tăng dần mức độ lặp lại bài tập này từ ba đến năm lần một ngày
Sử dụng tia laser hoặc gương
Mục đích:
- Cải thiện cảm giác về vị trí cơ thể và nhận thức không gian
- Cải thiện phản xạ cổ-mắt
Cách thực hiện:
- Vẽ một hình chữ thập trên gương bằng bút dạ bảng trắng
- Đứng trước gương sao cho đường thẳng đứng chạy qua giữa mắt bạn
- Nhắm mắt lại, quay đầu sang trái và quay trở lại nơi bạn nghĩ đường thẳng sẽ giao nhau với tâm mắt bạn
- Mở mắt ra và kiểm tra
- Lặp lại 5-10 lần mỗi bên, điều chỉnh khi cần thiết
Đi bộ kết hợp quay đầu
Mục đích:
- Cải thiện sự cân bằng tổng thể
- Giúp cải thiện hiệu quả và sức bền của tiền đình
- Giảm độ nhạy cảm với chóng mặt
- Cải thiện khả năng di chuyển
Cách thực hiện:
- Khi đi bộ, hãy nhẹ nhàng và uyển chuyển quay đầu sang hai bên
- Hãy thử đi theo đường thẳng trong khi vẫn tiếp tục quay đầu từ trái sang phải và từ phải sang trái
- Cố gắng đồng bộ các bước chân với cách quay đầu (tức là bước bằng chân phải, nhìn sang bên phải)
- Cố gắng đi bộ trong khi quay đầu sang hai bên; bắt đầu tăng dần thời gian lên đến 1 phút mỗi lần.
- Nghỉ ngơi trước khi lặp lại quá trình tổng cộng 3 lần
Bài tập chuyển động mắt đột ngột
Mục đích:
- Cải thiện khả năng kiểm soát chuyển động đầu và mắt
- Cải thiện hiệu quả và sức bền của tiền đình
- Tăng cường khả năng chịu đựng của não đối với tình trạng chóng mặt để giảm các triệu chứng chóng mặt và choáng váng
Cách thực hiện:
- Giơ hai ngón trỏ ra phía trước, cách nhau khoảng 80cm và duỗi thẳng cánh tay.
- Không di chuyển đầu, hãy di chuyển mắt nhanh chóng để tập trung vào ngón trỏ bên phải
- Khi ánh mắt đã ổn định, hãy nhanh chóng chuyển ánh mắt sang ngón trỏ trái mà không cần di chuyển đầu.
- Lặp lại quá trình này qua lại giữa hai ngón tay
Ném bóng nhẹ nhàng
Mục đích:
- Cải thiện sự phối hợp tay mắt
- Cải thiện sự cân bằng tổng thể
Cách thực hiện:
- Ném một quả bóng cao su nhỏ từ tay này sang tay kia ở ngay trên tầm mắt
- Tiếp theo, nhấc một chân lên và ném bóng từ tay này sang tay kia dưới một đầu gối
- Lặp lại ở chân kia
- Nếu tư thế đứng quá khó, hãy ngồi trên ghế khi bạn ném một quả bóng nhỏ từ tay này sang tay kia ở ngay trên tầm mắt.
- Cố gắng hoàn thành 3 vòng ném trong 30 giây
Ngoài thực hiện 6 phương pháp điều trị rối loạn tiền đình tại nhà trên, người bệnh cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Bổ sung Đường Mật Mía Sông Thu Bồn, Gia Vị Mẹ Nêm sử dụng như gia vị hằng ngày nêm nếm thức ăn. Gia tăng hương vị món ăn và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
