Nhiều phụ nữ sau sinh phải đối mặt với những cơn đau nhức mỏi toàn thân, đặc biệt là đau lưng và đau vai gáy. Tình trạng này kéo dài ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Đau nhức xương khớp diễn ra chỉ vài ngày sau khi sinh và kéo dài liên tục; thậm chí dai dẳng nhiều năm trời, nhất là với sản phụ sinh mổ. Nguyên nhân đằng sau tình trạng này là gì? Chúng tôi sẽ giải thích lý do phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp ngay sau đây.
Contents
Nguyên nhân đau nhức xương khớp sau sinh
Cơ thể chưa hồi phục sau sinh
Khi mang thai giai đoạn cuối, nhiều bà mẹ có cảm giác đau lưng, cơn đau kéo dài đến cả thời gian sau sinh. Nguyên nhân là do cơ thể chưa hồi phục, dây chằng bị giãn ra chưa đàn hồi về trạng thái ổn định.
Thiếu canxi
Sau khi sinh, nếu mẹ cho con bú thì canxi cũng sẽ theo sữa mẹ đến nuôi dưỡng em bé. Cơ thể người mẹ bị thất thoát canxi. Tình trạng đau lưng, nhức mỏi toàn thân diễn ra càng nghiêm trọng hơn.
Tư thế không đúng
Nhiều bà mẹ trong quá trình nuôi con, bế con, cho con bú không đúng tư thế. Đứng, ngồi hoặc nằm trong tư thế lệch suốt một thời gian dài cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến đau nhức mỏi lưng.
Cơ thể bị nhiễm lạnh
Phụ nữ sau sinh rất dễ bị nhiễm lạnh do tổn thương khí huyết. Nếu không giữ ấm cơ thể, để gió lạnh lùa vào có thể gây đau lưng, đau nhức xương khớp toàn thân.
Làm việc quá sức hoặc ít vận động
Sau khi sinh con, nếu mẹ phải làm việc liên tục, cúi xuống thay tã, tắm rửa, bế bé, nấu cơm, giặt giũ nhiều, ít được nghỉ ngơi cũng dễ gây mỏi lưng, đau lưng; nhất là khi cơ thể còn chưa hồi phục. Ngược lại, có nhiều mẹ nằm nhiều quá mức, ít vận động, khí huyết tích tụ ở vùng chậu không lưu thông cũng dẫn đến đau lưng.
Khí huyết không đủ
Cơ thể phụ nữ sau sinh rất yếu, nhiều phụ nữ bị thiếu máu, mất cân bằng gan thận. Đông y cho rằng đó là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe chị em bị giảm sút, ảnh hưởng đến xương khớp.
Cách phòng tránh nhức mỏi toàn thân sau khi sinh
Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng
Phụ nữ sau sinh cần được bồi bổ nhiều chất dinh dưỡng do sự thiếu hụt trong quá trình mang thai và dinh dưỡng chuyển hóa vào sữa mẹ. Cần ăn nhiều thực phẩm chứa canxi như: cua, tôm, ốc, các chế phẩm từ sữa, sữa…. để bù đắp lượng canxi cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể nhanh chóng khỏe mạnh.
Bên cạnh đó có thể bổ sung các thực phẩm hỗ trợ như Đường Mật Mía Sông Thu Bồn. Đây là sản phẩm rất tốt cho mẹ bầu và sau sinh. Giúp cung cấp năng lượng trực tiếp cho tất cả các tế bào gồm rất nhiều vitamin và khoáng chất. Vì vậy việc sử dụng Đường Mật Mía Sông Thu Bồn là rất cần thiết cho mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai và sau sinh.
Cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi
Cần cân bằng giữa việc nhà, chăm sóc em bé và nghỉ ngơi sau sinh. Không nên quá tham công tiếc việc dẫn đến lao động quá sức, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, đặc biệt là xương khớp. Cũng không nên nằm một chỗ quá nhiều. Ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng sẽ giúp lưu thông khí huyết.
>>> Tham khảo thêm về đau nhức khớp háng, nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả
