Đau nhức xương khớp đang có dấu hiệu trẻ hóa ở Việt Nam. Nó gây bất tiện trong quá trình sinh hoạt và làm việc hằng ngày. Hệ thống xương khớp khá nhạy cảm đối với biến đổi áp suất khí quyển trong môi trường sống. Vậy lý do đau nhức xương khớp là gì và cách khắc phục?
Contents
Lý do bị đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết
Áp suất khí quyển thay đổi làm hệ thống xương khớp và các mô trong cơ thể chúng ta khá nhạy cảm. Khi thời tiết thay đổi, áp suất khí quyển cũng thay đổi, đặc biệt là trong khi chuyển mùa sang mùa lạnh, khiến áp suất giảm xuống. Hiện tượng này kích thích các mô trong khớp phình to, tạo áp lực lên các khớp.
Thay đổi nhiệt độ
Sự biến đổi nhiệt độ cũng là một yếu tố tác động đến khớp. Nhiệt độ thay đổi có thể làm thay đổi dịch trong khớp. Các phản ứng của mô xung quanh khớp cũng trở nên phức tạp hơn; gây ra tình trạng viêm nặng hơn và người bệnh có thể trải qua cảm giác sưng đau rõ rệt.
Sức đề kháng suy giảm
Thay đổi thời tiết cũng có tác động làm giảm sức đề kháng của người bệnh; khiến họ khó chịu và khó chịu hơn với cơn đau nhức khớp gia tăng.
Viêm khớp là một trong những bệnh khó điều trị và người bệnh có thể sống cùng với bệnh và cơn đau nhức trong nhiều năm. Tuy nhiên, chăm sóc và điều trị tốt cũng giúp bạn không còn sợ hãi khi thay đổi thời tiết gây ra đau đớn quá mức.
Cách khắc phục hiệu quả đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi
Có nhiều biện pháp có thể áp dụng để làm giảm cơn đau xương khớp khi thời tiết thay đổi. Cụ thể như:
Giữ ấm
Đảm bảo giữ ấm cho các khớp bằng cách mặc áo ấm, đặc biệt là khi thời tiết lạnh. Sử dụng áo khoác, áo len, mũ, và dùng quần áo lớp ngoài để giữ nhiệt cho cơ thể.
Thực hiện bài tập linh hoạt
Tập thể dục và giãn cơ thường xuyên để duy trì sự linh hoạt và sự lưu thông máu trong khớp. Tuy nhiên, hãy tránh những động tác quá căng thẳng hoặc gây đau cho khớp.
Massage và thư giãn
Massage nhẹ nhàng vùng khớp đau hoặc sử dụng các phương pháp thư giãn như yoga, tai chi, hay hơi thở sâu để giảm căng thẳng và đau nhức.
Sử dụng thuốc giảm đau
Trong một số trường hợp, bạn có thể cần sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn để giảm đau và viêm nếu cần thiết. Tuy nhiên, hãy tư vấn với bác sĩ hoặc nhà chuyên môn y tế trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
Kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ
Đường Mật Mía Sông Thu Bồn có thể cung cấp thêm năng lượng hữu ích cho các tế bào trong cơ thể. Người bệnh có thể sử dụng cùng các bữa ăn hằng ngày để nâng cao sức đề kháng.
Bên cạnh đó, các tế bào nhận đủ năng lượng có thẻ tự phục hồi và khỏe mạnh dần lên. Nhờ đó giúp cơ thể xoa dịu và khắc phục hiệu quả đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết.
Bổ sung chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Tình trạng đau nhức xương khớp trở nên nghiêm trọng hơn khi sức đề kháng của cơ thể suy giảm trong thời tiết thay đổi, và khả năng chịu đau cũng giảm đi. Hãy đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể để duy trì sức khỏe, hoạt động hiệu quả của hệ miễn dịch.
- Người mắc bệnh xương khớp nên chú trọng đến việc tiêu thụ các thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp giảm đau nhức và hỗ trợ phục hồi xương khớp, bao gồm:
- Thực phẩm giàu axit béo omega-3, có tác dụng nuôi dưỡng và tái tạo mô sụn khớp như cá ngừ, cá hồi, các loại hạt,…
- Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng chịu đau như rau xanh đa dạng, hạt mầm, đậu nành, hoa quả,…
- Thực phẩm giàu canxi, giúp tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai của xương khớp như sữa và các sản phẩm từ sữa, rau xanh lá,…
Tham khảo thêm bài viết:
