Chóng mặt là triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải do nhiều nguyên nhân như thiếu máu, rối loạn tiền đình, hoặc căng thẳng. Tìm hiểu 10 phương pháp điều trị chóng mặt hiệu quả được khuyến nghị bởi các bác sĩ. Giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách toàn diện.
Contents
Bấm huyệt
Bấm huyệt phương pháp y học cổ truyền giúp kích thích tuần hoàn máu và giảm cảm giác chóng mặt. Ấn nhẹ các huyệt đạo như huyệt Phong trì (sau gáy) và huyệt Nội quan (trên cổ tay) trong vài phút.
Việc bấm huyệt giúp kích thích lưu thông máu đến não. Cải thiện tình trạng thiếu oxy cục bộ – nguyên nhân chính gây chóng mặt.
Sử dụng thực phẩm tốt cho sức khỏe
Bạn nên sử dụng các thực phẩm hỗ trợ sức khỏe tổng quát trong các bữa ăn hằng ngày. Ví dụ như sử dụng Đường Mật Mía Sông Thu Bồn nuôi dưỡng đến từng tế bào trên cơ thể. Sức đề kháng tăng lên tạo ra khả năng tự chữa lành.
Ngoài ra, cũng có thể sử dụng Gia Vị Mẹ Nêm với thành phần khá giống Đường Mật Mía. Dùng để chế biến các món ăn hằng ngày, vừa tăng hương vị, vừa nâng cao sức đề kháng.
Tránh thay đổi tư thế đột ngột
Khi đứng lên hoặc ngồi xuống, hãy thực hiện chậm rãi để tránh tình trạng giảm áp lực máu đột ngột gây chóng mặt. Thay đổi tư thế đột ngột có thể gây tụt huyết áp, dẫn đến giảm lưu lượng máu lên não.
Hít thở sâu
Hít thở sâu là phương pháp điều trị chóng mặt hiệu quả nhằm mục đích cung cấp nhiều oxy hơn và làm dịu hệ thần kinh, giảm cảm giác quay cuồng. Hít thở đúng cách kích thích dây thần kinh phế vị, giúp kiểm soát huyết áp và lưu lượng máu.
Sử dụng các loại trà tốt cho sức khỏe
Trà gừng, trà bạc hà, hoặc trà hoa cúc có tác dụng thư giãn và hỗ trợ giảm chóng mặt. Các loại trà này chứa hoạt chất chống viêm và giúp cải thiện lưu thông máu, làm dịu hệ thần kinh.
Bổ sung thực phẩm chức năng
Các loại thực phẩm chức năng chứa ginkgo biloba (bạch quả), vitamin B, hoặc omega-3 giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não. Hỗ trợ chức năng thần kinh và cải thiện tuần hoàn não; đặc biệt hữu ích cho những người bị rối loạn tiền đình.
Duy trì thói quen uống đủ nước lọc
Mất nước có thể gây giảm lưu lượng máu và oxy lên não, dẫn đến chóng mặt. Hãy đảm bảo uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày. Uống nước giúp duy trì huyết áp ổn định và tăng cường chức năng tuần hoàn.
Tập luyện các bài thể dục nhẹ nhàng
Yoga, thiền, hoặc các bài tập thăng bằng như bài tập Epley giúp giảm chóng mặt hiệu quả.
Tập thể dục kích thích hệ thống tiền đình, giúp cơ thể thích nghi với các thay đổi trong tư thế.
Tự xoa bóp
Xoa bóp vùng cổ, vai gáy giúp thư giãn cơ bắp và tăng cường lưu thông máu lên não.
Bởi vùng cổ vai gáy thường bị căng cơ, gây cản trở lưu lượng máu lên não và dẫn đến chóng mặt.
Ngủ đủ giấc, khoa học
Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi và giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân gây chóng mặt. Thiếu ngủ làm suy giảm chức năng thần kinh và gây ra rối loạn tuần hoàn máu.
Hy vọng với 10 phương pháp điều trị chóng mặt hiệu quả được chia sẻ; bạn đã có thêm những kiến thức hữu ích để đối phó với tình trạng này. Hãy kiên trì áp dụng giúp bạn sớm thoát khỏi những cơn chóng mặt khó chịu.
Xem thêm:
