Sữa luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho mọi lứa tuổi, vì trong sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể chúng ta. Với người mắc bệnh tiểu đường thì cần có những lưu ý cần thiết khi chọn mua và sử dụng sữa. Vậy người mắc bệnh tiểu đường nên uống sữa gì? Tiêu chí nào là tốt nhất khi chọn mua sữa cho người bị tiểu đường?
Contents
Một số tiêu chí quan trọng cần lưu ý khi chọn mua sữa cho người mắc bệnh tiểu đường
Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý, nhằm kiểm soát tốt nhất chỉ số đường huyết trong cơ thể bệnh nhân. Bên cạnh đó, vẫn phải bổ sung những dưỡng chất cần thiết, đầy đủ cho cơ thể. Sữa là một trong những dưỡng chất cần bổ sung. Dưới đây là một số tiêu chí quan trọng cần lưu ý khi chọn mua sữa cho người mắc bệnh tiểu đường.
Sữa cho người mắc tiểu đường được chiết xuất từ thực vật
Đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường, thay vì uống những dòng sữa được chế biến từ động vật, không có lợi cho sức khỏe. Nên sử dụng những dòng sữa được chiết xuất từ thực vật như sữa đậu nành, sữa đậu đỏ,…
Một ly sữa được chiết xuất từ thực vật sẽ cung cấp cho cơ thể bệnh nhân tiểu đường khoảng 10gr đường, 131 calo và 0,5gr hàm lượng chất béo bão hòa. Khi sử dụng những loại sữa này, bệnh nhân tiểu đường sẽ cải thiện tốt hơn về vấn đề huyết áp. Chính vì thế, chọn những dòng sữa được chiết xuất từ thực vật chính là ưu tiên hàng đầu của nhiều bệnh nhân tiểu đường.
Lựa chọn sữa tách kem, tách béo.
Những người mắc bệnh tiểu đường nên chọn những loại sữa tách kem, tách béo. Vì khi dùng sữa có chất béo, kem sẽ tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch cho bệnh nhân. Trong một ly sữa tách kem chỉ chứa khoảng 0.1gr chất béo có thể hòa tan và 83 calo, rất an toàn đối với bệnh nhân tiểu đường. Chính vì thế, lựa chọn những dòng sữa tách béo, tách kem là lựa chọn ưu tiên hàng đầu của người bị tiểu đường.
Chọn sữa phù hợp với thể trạng và chế độ dinh dưỡng.
Thường thì những người mắc tiểu đường sẽ bị thiếu canxi, nguy cơ gãy xương là rất cao. Vì vậy, cần bổ sung thêm sữa để tăng lượng canxi.
Sữa sẽ giúp cho hệ xương của người mắc tiểu đường được khỏe mạnh, hạn chế mất tế bào xương, chống loãng xương. Nhưng khi sử dụng sữa, bệnh nhân tiểu đường nên lưu ý đến thành phần Lactose.
Sữa tươi và sữa béo là hai loại sữa mà người mắc tiểu đường không nên uống. Vì hai loại sữa này sẽ làm cho lượng Lactose tăng cao, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bệnh nhân.
>>> Xem thêm về 15 loại nước uống mà người bệnh tiểu đường nên dùng để tốt cho sức khỏe.
Người bệnh tiểu đường nên uống sữa gì phù hợp?
Những loại sữa mà bệnh nhân tiểu đường nên ưu tiên lựa chọn bao gồm:
Sữa tươi nguyên chất
- Hàm lượng calo: 149
- Carbohydrate: 12g
- Hàm lượng chất béo: 8g
- Canxi có trong sữa: 276mg
- Chất xơ: 0
- Protein: 8g.
Sữa tách béo
- Hàm lượng calo: 91
- Carbohydrate: 12g
- Hàm lượng chất béo: 0.61g
- Canxi có trong sữa: 316mg
- Chất xơ: 0
- Protein: 9g.
Sữa hạnh nhân không đường
- Hàm lượng calo: 39
- Carbohydrate: 1.52g
- Hàm lượng chất béo: 2.88g
- Canxi có trong sữa: 516mg
- Chất xơ: 0.5 – 1g
- Protein: 1.55g.
Sữa hạt lanh không đường
- Hàm lượng calo: 24
- Carbohydrate: 1.2g
- Hàm lượng chất béo: 2.5g
- Canxi có trong sữa: 300mg
- Chất xơ: 0
- Protein: 0g.
Sữa đậu nành không đường
- Hàm lượng calo: 79
- Carbohydrate: 4.01g
- Hàm lượng chất béo: 4.01g
- Canxi có trong sữa: 300mg
- Chất xơ: 1g
- Protein: 7g.
Sữa gạo không đường
- Hàm lượng calo: 113
- Carbohydrate: 22g
- Hàm lượng chất béo: 2.33g
- Canxi có trong sữa: 283mg
- Chất xơ: 0.7
- Protein: 0.67g.
Hy vọng qua bài viết này bạn có thể hiểu hơn về cách chọn loại sữa phù hợp cho người bệnh tiểu đường. Nếu bạn cần biết thêm về cách điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả có thể liên hệ với chúng tôi để được tư vấn chi tiết.
*** Bạn có thể tham khảo thêm: Bệnh tiểu đường uống nước mía được không?
