Hoa quả, trái cây tươi luôn là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin rất tốt đối với sức khỏe. Trái cây có thể được sử dụng trong các bữa ăn vặt dành cho mọi người; đặc biệt là người bệnh tiểu đường. Nhiều câu hỏi đặt ra như Người tiểu đường có ăn quýt được không? Cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé.
Contents
Người mắc tiểu đường ăn quýt được không?
Quýt chứa nhiều vitamin C có tác dụng hỗ trợ dung nạp glucose, giảm ảnh hưởng đến mao mạch do tiểu đường.
Ngoài ra, sinetrol có trong quýt có thể tăng cường chuyển hóa lipid giúp giảm lượng mỡ thừa đáng kể. Điều đó rất hữu ích trong quá trình giảm cân; góp phần giúp cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường tốt hơn.
Mặc dù quýt là loại trái cây tốt cho người tiểu đường nhưng người bệnh cần phải xin tư vấn của bác sĩ về liều lượng ăn. Căn cứ theo chỉ số đường huyết và tình trạng bệnh của bản thân để có cách ăn hợp lý.
*** Tìm hiểu thêm: Tiểu đường nên ăn quả gì? 10 Loại trái cây tốt nhất cho người bị tiểu đường
Những lưu ý cần thiết khi ăn quýt cho người mắc tiểu đường
- Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày chỉ nên bổ sung 1 – 3 quả. Không nên ăn quá nhiều vì khi ăn nhiều có thể dẫn đến tình trạng nóng trong gây nhiệt miệng, viêm khoang miệng, viêm răng.
- Không nên ăn quýt vào lúc đói hay trước bữa ăn vì acid có trong quýt có thể gây ảnh hưởng đến chức năng dạ dày đường ruột.
- Không nên ăn quýt vào buổi tối, vì như thế dẫn đến tiểu đêm nhiều lần.
- Không được uống sữa trước và sau khi ăn quýt 1 tiếng. Vì khi đó protein trong sữa và acid trong quýt gặp nhau sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ và tiêu hóa.
- Sau khi ăn quýt cần kịp thời đánh răng để tránh các vấn đề ảnh hưởng đến răng miệng.
Lợi ích của việc ăn quýt với người bị tiểu đường
Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể: Mỗi trái quýt chứa 36 mg vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng của cơ thể; giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng chống các tác nhân gây bệnh tật.
Tăng cường sức khỏe tim mạch: Quýt chứa nhiều kali mà ít natri có tác dụng ổn định huyết áp; giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ngăn chặn đột quỵ.
Kiểm soát cân nặng, hạn chế tăng cân: Với hàm lượng chất xơ cao và nguồn vitamin dồi dào; quýt được các chuyên gia xem như là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Quýt có chứa flavonoid, flavonoid có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể và ngăn ngừa cơ thể sản xuất ra chất béo; giúp cơ thể tránh được các bệnh gây ra bởi chất béo như tiểu đường loại 2.
Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa: Bổ sung quýt vào cơ thể sẽ có tác dụng sáng da mờ sẹo; ngăn ngừa nếp nhăn, tái tạo các tế bào da giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da.
Hy vọng những thông tin hữu ích đã giúp giải đáp thắc mắc của bạn về vấn đề người mắc tiểu đường ăn quýt được không? Hãy đảm bảo chế độ ăn hợp lý để hỗ trợ tốt nhất cho việc điều trị bệnh tiểu đường.
>>> Tham khảo thêm bài viết hay:
