Bệnh đau nhức xương khớp đang là một trong những căn bệnh gây nhiều khó khăn cho con người, đặc biệt là người lớn tuổi. Vậy khi mắc phải bệnh này, cần chữa trị như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 10 cách điều trị đau nhức xương khớp tại nhà đơn giản mà hiệu quả.
Contents
- 1 Bệnh đau xương khớp là gì?
- 2 10 Cách điều trị đau nhức xương khớp tại nhà đơn giản mà hiệu quả
- 2.1 1. Giảm đau nhức xương khớp bằng phương pháp lạnh
- 2.2 2. Giảm đau nhức xương khớp bằng chườm ấm hoặc tắm nước ấm.
- 2.3 3. Giảm đau nhức xương khớp bằng cách ngâm thảo dược.
- 2.4 4. Giảm đau nhức xương khớp bằng cách xoa bóp
- 2.5 5. Chữa đau nhức xương khớp bằng phương pháp nghỉ ngơi
- 2.6 6. Chữa đau nhức xương khớp với khóm ngâm trứng
- 2.7 7. Tạo thói quen đi bộ
- 2.8 8. Tập các động tác plank
- 2.9 9. Chọn môn thể thao phù hợp
- 2.10 10. Chữa đau nhức xương khớp bằng ngải cứu
Bệnh đau xương khớp là gì?
Đau xương khớp là tình trạng các khớp xương, gân, dây chằng, xương và cơ bắp bị suy yếu, dẫn tới đau nhức xương khớp, ảnh hưởng rất nhiều đến các hoạt động thường ngày của bệnh nhân bao gồm khó khăn trong vận động, di chuyển,…
Bệnh đau xương khớp thường gặp ở những người cao tuổi là chủ yếu, nhưng cũng có thể gặp ở những người trẻ. Nguyên nhân khiến người trẻ mắc phải bệnh này là do quá trình làm việc và học tập gây nên.
10 Cách điều trị đau nhức xương khớp tại nhà đơn giản mà hiệu quả
1. Giảm đau nhức xương khớp bằng phương pháp lạnh
Phương pháp chữa đau nhức xương khớp bằng phương pháp lạnh là cách điều trị đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà. Áp dụng phương pháp này giúp bệnh nhân giảm đau, giảm viêm hiệu quả. Bên cạnh đó, phương pháp lạnh còn giúp người bệnh ngăn ngừa và giảm sưng mô hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên áp trực tiếp đá lạnh lên da bị tổn thương vì có thể gây nên tình trạng bỏng lạnh. Khi bị đau nhức xương khớp, sử dụng túi đá lạnh chườm lên khu vực đang bị đau 3 lần/ngày, một lần 15 phút.
2. Giảm đau nhức xương khớp bằng chườm ấm hoặc tắm nước ấm.
Một trong những cách giảm đau nhức xương khớp hiệu quả chính là chườm nước ấm và tắm nước ấm. Phương pháp này là phương pháp phù hợp cho những bệnh nhân đau xương khớp do bệnh lý, tuổi già hoặc do thời tiết.
Phương pháp này giúp kích thích việc lưu thông máu đến những nơi bị tổn thương, tăng khả năng tự chữa lành, giảm đau và cảm giác tê bì. Không những thế, khi chườm ấm sẽ giúp cho người bệnh có cảm giác ấm chi, thư giãn mạch máu, đuổi hàn thấp, và tăng khả năng vận động linh hoạt.
Để thực hiện phương pháp này, bạn cần dùng một chai thủy tinh chứa nước ấm hoặc khăn chườm ấm, áp trực tiếp lên nơi bị đau trong vòng 20 phút. Thực hiện 4 lần/ngày.
3. Giảm đau nhức xương khớp bằng cách ngâm thảo dược.
Khi bạn bị đau nhức xương khớp, có thể ngâm tay chân với thảo dược. Phương pháp này có thể trị được hàn thấp, tác động tích cực lên cơ bắp và khớp, đả thông kinh mạch, góp phần giảm cảm giác tê bì và lưu thông máu một cách hiệu quả.
Ngoài ra, phương pháp này còn giúp ngăn ngừa, cải thiện được tình trạng các khớp bị cứng, tăng độ linh hoạt và thư giãn, dễ ngủ, tạo độ dẻo dai cho người bệnh.
4. Giảm đau nhức xương khớp bằng cách xoa bóp
Phương pháp xoa bóp là một trong những cách trị đau nhức xương khớp tại nhà một cách hiệu quả, lại còn đơn giản. Chỉ cần tác dụng một lực từ bàn tay lên khớp xương và mô mềm làm giảm căng cơ và các lực đè nén lên dây thần kinh.
Khi xoa bóp, còn giúp cho lượng máu lưu thông một cách nhanh chóng đến vị trí bị đau. Tăng khả năng vận động và cải thiện sức khỏe cho xương khớp.
5. Chữa đau nhức xương khớp bằng phương pháp nghỉ ngơi
Ngoài những phương pháp nói trên, đau nhức xương khớp còn được chữa bằng cách nghỉ ngơi nhiều. Nếu bạn bị đau nhức xương khớp quá lâu, không nên dùng thuốc và dừng các hoạt động nặng khác.
Để thư giãn các triệu chứng của đau nhức xương khớp, người bệnh nên ngồi với tư thế thoải mái hoặc ngồi trên giường thay vì đi lại và vận động nhiều.
Và sau khi thuyên giảm, bạn chỉ nên vận động một cách nhẹ nhàng, không nên để khu vực bị tổn thương chịu quá nhiều tác động mạnh. Đồng thời, bệnh nhân nên tránh ngồi lâu hoặc nằm bất động để giảm cứng khớp, tê bì chân tay.
6. Chữa đau nhức xương khớp với khóm ngâm trứng
Khóm và trứng là các nguyên liệu được dùng để chữa trị đau nhức xương khớp một cách hiệu quả nhất. Bởi những thực phẩm này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể con người.
7. Tạo thói quen đi bộ
Những bệnh nhân đau nhức xương khớp nên có thói quen đi bộ từ 5000 đến 10000 bước/ngày. Tập thể dục chính là cách điều trị, kiểm soát hiệu quả nhất bệnh đau nhức xương khớp.
Bệnh nhân đau nhức xương khớp nên tạo thói quen đi bộ, phải thường xuyên vận động nhằm tăng cường sức khỏe. Nên thường xuyên vận động bằng cách đi bộ từ 25 đến 40 phút/ngày. Đi bộ vào sáng sớm hoặc chiều tối để tăng cường khả năng lưu thông khí huyết, tạo tinh thần thoải mái, nhằm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả nhất.
8. Tập các động tác plank
Người bị đau nhức xương khớp nên chọn tập những động tác plank phù hợp với sức khỏe của bản thân. Vì chính những động tác plank sẽ giúp bạn tăng cường được sức mạnh của xương khớp.
9. Chọn môn thể thao phù hợp
Ngoài tập các động tác plank, tạo thói quen đi bộ, bạn cũng nên chọn chơi một môn thể thao phù hợp với bản thân mình như chạy bộ, yoga, tập dưỡng sinh,… những môn thể thao này sẽ giúp bạn giảm được tình trạng bị tê bì chân tay.
10. Chữa đau nhức xương khớp bằng ngải cứu
Ngải cứu là một trong những thảo dược có tính ấm, chống viêm và giảm đau nhức xương khớp vô cùng hiệu quả. Ngải cứu còn giúp tăng tuần hoàn máu, giảm cảm giác tê bì chân tay và giảm đau nhức hiệu quả.
Với bài viết về 10 Cách điều trị đau nhức xương khớp tại nhà đơn giản mà hiệu quả, mong rằng bạn đã có thêm nhiều kiến thức hữu ích giúp điều trị tốt bệnh đau nhức xương khớp của mình.
